早餐吃得多和晚餐吃得多的人，谁更不容易胖？研究发现：早上这项指标竟是晚上的2.5倍
学术经纬
2025-01-22 08:30
文章摘要
本文探讨了早餐和晚餐对体重和代谢的影响。研究发现，早餐后的食物热效应是晚餐后的2.5倍，这意味着早餐吃得饱可以帮助消耗更多热量，从而有助于控制体重。研究还指出，早餐吃得饱可以减少餐后血糖和胰岛素的波动，有助于预防肥胖和高血糖。此外，文章还提到，早餐吃得早（8点前）可以降低2型糖尿病的风险，而晚餐吃得晚（8点后）则可能增加该风险。总的来说，合理安排一日三餐，特别是早餐的摄入，对维持健康体重和预防代谢性疾病具有重要意义。
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