智能手表、手环监测睡眠质量，真的靠谱吗？

本文探讨了智能手表和手环在睡眠监测方面的可靠性和工作原理。文章首先介绍了智能设备通过体动记录仪和心率传感器监测睡眠的基本原理，包括三轴传感器记录体动和光电透射测量法监测心率。接着分析了影响监测结果的因素，如睡眠状态、睡眠环境和佩戴方式等。文章还列出了合格睡眠的标准，包括入睡时间、睡眠持续性、总时长和深度睡眠比例。最后指出，虽然智能设备的监测结果存在一定误差，但作为日常健康管理的参考工具仍具有一定可靠性，建议理性看待其功能。