睡眠“偷走”血糖稳定？JAMA子刊：睡不够+入睡晚，血糖波动飙升；比熬夜更伤的是入睡不规律！

本研究探讨了睡眠时长和入睡时间对血糖波动的影响。背景方面，现代生活中熬夜和作息不规律已成为普遍现象，而睡眠不足或紊乱会增加2型糖尿病、肥胖和心血管疾病的风险。研究目的是分析睡眠时长和入睡时间的变化趋势与血糖水平的关系，并确定哪种睡眠模式最有利于维持血糖稳定。研究采用队列研究方法，通过连续血糖监测技术，发现睡眠时长不足和入睡时间不规律与血糖变异性增加显著相关。结论指出，睡眠时长稳定且入睡时间规律的参与者血糖波动较小，而入睡时间不规律对血糖波动的影响甚至超过睡眠总时长。研究强调了规律作息和稳定入睡时间对血糖管理的重要性。