不喝水伤肾，喝水也伤肾？

本文从人体处理水的原理出发，探讨了饮水不足和过量对肾脏的影响。背景方面，文章指出饮水不足会增加肾脏负担，可能导致肾功能受损和肾结石；而饮水过量则可能引发稀释性低钠血症（水中毒）。研究目的是为了解答每天应喝多少水、如何选择饮用水以及茶水与饮料是否能代替饮水等问题。结论部分建议根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐量饮水，男性每日1700毫升，女性1500毫升，并提倡少量多次饮水，避免以饮料或浓茶代替饮水。同时，文章强调只要饮用水干净卫生，矿泉水、白开水和纯净水都是良好选择。