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睡眠质量不好？可以试试高钾晚餐！研究发现：晚餐钾摄入与失眠程度显著相关！其利于稳定血压、改善神经-肌肉信号及神经递质平衡

梅斯医学 2025-08-03 07:50
文章摘要
本文探讨了钾元素摄入与睡眠质量之间的关系，特别强调了晚餐时摄入钾元素对改善失眠症状的重要性。研究背景指出，全球约30%的成年人受到睡眠问题困扰，而长期失眠会增加多种慢性病的风险。研究目的是通过分析4568名日本成年人的饮食与睡眠数据，验证钾元素摄入时间对睡眠的影响。研究结论表明，晚餐时摄入较多的钾元素与较轻的失眠症状显著相关，这可能与钾元素稳定血压、调节神经-肌肉信号和平衡神经递质的作用有关。研究还指出，晚餐的钾摄入量对睡眠质量的影响最为关键。
睡眠质量不好？可以试试高钾晚餐！研究发现：晚餐钾摄入与失眠程度显著相关！其利于稳定血压、改善神经-肌肉信号及神经递质平衡
查看文献： The Association of Sodium or Potassium Intake Timing with Athens Insomnia Scale Scores: A Cross-Sectional Study.
查看期刊：Nutrients
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