只是一晚上没睡好，怎么第二天就成“饿死鬼”转世了？

背景：现代社会中睡眠不足现象普遍，超过1/3美国成年人睡眠不足7小时，频繁熬夜职业人群面临更高肥胖风险。研究目的：探讨睡眠不足通过激素调节（胃饥饿素上升、瘦素下降）、大脑奖赏机制改变（前额叶皮层活动减弱、杏仁核反应增强）及代谢减缓（胰岛素敏感性下降25%）三大途径导致食欲亢进和代谢紊乱的生理机制。结论：睡眠是重置代谢平衡的关键，仅一两晚优质睡眠即可启动修复过程，建议通过改善睡眠而非节食来打破食欲亢进循环。