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被子越重，睡得越香！最新研究显示：盖上7kg左右的厚被子，显著改善睡眠！原因竟是...

梅斯医学 2024-11-19 07:30
文章摘要
最新研究揭示了厚被子对睡眠质量的显著改善作用。研究显示，盖上约7kg的厚被子可以显著增加睡前褪黑素的释放，从而改善睡眠。这项由瑞典大脑研究基金会牵头的研究发表在《Journal of Sleep Research》上，通过对比厚被子和轻被子对唾液中褪黑素浓度的影响，发现厚被子组在睡前一小时的褪黑素浓度显著增加32%。此外，研究还探讨了厚被子通过激活皮肤感觉传入神经，进而影响脑内孤束核和室旁核，最终影响褪黑素释放的机制。这一发现为冬季早晨起床困难提供了一个新的解释，即厚被子通过增加褪黑素释放，使人们更容易入睡，但也可能导致早晨起床困难。
被子越重，睡得越香！最新研究显示：盖上7kg左右的厚被子，显著改善睡眠！原因竟是...
查看文献： A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults
查看期刊：Journal of Sleep Research
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