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无需每天一万步，这个步数才是健康“黄金线”？《柳叶刀》子刊揭示走路和多重健康指标的关联

梅斯医学 2025-08-16 07:50
文章摘要
背景：全球三分之一成年人身体活动量不足，带来巨大的医疗负担。近年来，随着智能设备普及，每日步数成为量化身体活动的新指标。研究目的：悉尼大学学者领衔的国际研究团队开展了一项系统综述和荟萃分析，基于过去10年的大量证据揭示步数与多类健康结局的关系。结论：研究发现每天步行5000~7000步是一个阈值，超过这一范围的额外获益有限。每天步数与全因死亡率、心血管疾病、癌症、2型糖尿病、痴呆、抑郁症状、跌倒风险逐渐降低。研究团队指出，每天7000步已经与健康结果具有临床意义的改善相关，可能是一个更容易实现的目标。
无需每天一万步，这个步数才是健康“黄金线”？《柳叶刀》子刊揭示走路和多重健康指标的关联
查看文献： Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis
查看期刊：Lancet Public Health
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