【科学普及】熬夜不好，睡太早也不行！护心、抗抑郁的“最佳入睡时间”其实是……

背景：文章探讨了睡眠时间与健康的关系，指出早睡早起并非唯一健康标准，睡眠节律存在个体差异。研究目的：分析不同睡眠模式对健康的影响，特别是心血管疾病和抑郁症的风险，并提出最佳入睡时间。结论：健康睡眠的核心在于顺应个体生物钟、保持规律作息和充足睡眠时长，最佳入睡时间为晚上10:00至10:59，可降低心血管疾病和抑郁症风险。