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按掉闹钟多睡会儿or一响就起床？「再睡几分钟让人起床时更清醒，认知表现更佳」vs「频繁打断睡眠、反应更迟钝」，两项研究吵翻了！

梅斯医学 2025-05-28 07:50
文章摘要
本文探讨了贪睡闹钟对晨间清醒度和认知表现的影响。背景方面，研究发现超过一半的睡眠时段以贪睡闹钟结束，平均每人每天按掉2.4次，贪睡总时长约10.8分钟。研究目的方面，瑞典研究发现适度贪睡可能减轻睡眠惯性，提升起床时的清醒感和反应速度，而日本研究则指出贪睡闹钟会加重睡眠惯性，导致反应时间变慢。结论方面，两项研究结果看似矛盾，但实际上取决于贪睡的具体策略和个体差异，适度贪睡可能有助于缓解睡眠惯性，但频繁打断睡眠则可能产生负面影响。
按掉闹钟多睡会儿or一响就起床？「再睡几分钟让人起床时更清醒，认知表现更佳」vs「频繁打断睡眠、反应更迟钝」，两项研究吵翻了！
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