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每天走多少步，大脑衰老可延缓7年？《自然》子刊：不用1万步，达到这个数就够了

学术经纬 2025-11-07 17:46

文章摘要

本研究针对阿尔茨海默病高风险人群，探讨运动量与认知衰退的关系。研究背景基于大脑已出现β-淀粉样蛋白病变但无症状的老年人群体。研究目的是通过14年随访发现，每日步行3000-7500步能有效延缓认知衰退，其中5000-7500步可使认知衰退推迟七年。结论表明运动通过抑制tau蛋白积聚发挥保护作用，且存在7500步的效益平台期，为早期干预提供了切实可行的运动目标。

每天走多少步，大脑衰老可延缓7年？《自然》子刊：不用1万步，达到这个数就够了

查看文献： Physical activity as a modifiable risk factor in preclinical Alzheimer’s disease
查看期刊：Nature Medicine

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