和另一半一起睡，平均每晚要被吵醒6次——只是你不记得了
科研圈
2026-03-31 17:04
文章摘要
本文基于一项发表于《睡眠健康》的综述研究，探讨了与伴侣同床共眠对睡眠的影响。背景方面，文章指出人类历史上普遍存在集体睡眠习俗，但现代生活中伴侣的夜间动作常被视为干扰。研究目的旨在分析伴侣是否会干扰睡眠、对睡眠结构的具体影响及其调节因素。结论显示，尽管设备监测发现与伴侣同睡会导致平均每晚被轻微吵醒约6次（且多数不被记忆），但个人主观体验却更佳，表现为自我报告的睡眠质量更高、抑郁焦虑程度更低。这主要归因于伴侣共眠能延长并稳定快速眼动睡眠阶段，促进情绪调节与记忆巩固，且睡眠同步性与关系亲密程度正相关。相比之下，与宠物同睡虽带来心理安慰，但客观数据表明可能增加睡眠障碍。
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