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《柳叶刀》：别再说没空运动了，每天只需5分钟，就有益于降低死亡风险

格物至明 2026-03-02 00:00
文章摘要
背景：全球7%-9%的死因可能与缺乏身体活动有关，但世界卫生组织推荐的每周150分钟中高强度身体活动（MVPA）目标在现实中难以达到，且过往研究多依赖自我报告数据，可能低估身体活动对死亡率的有利影响。研究目的：通过前瞻性队列研究的荟萃分析，评估小幅增加中高强度身体活动或减少久坐时间对死亡风险的潜在影响。结论：研究发现，即使每天只增加5分钟中高强度身体活动，也可降低6%-10%的死亡可能；每天减少30分钟久坐时间可降低3.0%-7.3%的死亡可能，这些小幅改变在现实世界中具有可行性，对公共卫生干预有重要意义。
《柳叶刀》：别再说没空运动了，每天只需5分钟，就有益于降低死亡风险
查看文献： Deaths potentially averted by small changes in physical activity and sedentary time: an individual participant data meta-analysis of prospective cohort studies
查看期刊：The Lancet
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